それってメタボ！？ カロリー編

私のウェイトコントロール記を綴っていこうと思ってます。

ちなみに体重ですが、半年前　60.7kg　→　現在52.4kgです。

カテゴリーは「健康」にしています。とりあえず一日一回の更新を予定。最終回は未定(^^;)

よければ引き続きコチラをご覧ください。

http://tanukisan-1205.way-nifty.com/yamanoneko/cat20191156/index.html

さて食生活の見直しと同時に、市販品のカロリーが非常に気になるところ。

一日の摂取カロリーが事務仕事の女性で1,800kcalとされているそうですが、はっきり言って「ずぼらなワタシ」にカロリー計算は続きません。

というか、んなめんどいこと、する気さらさらなし。

逆にカロリー計算しようとして、「パンに塗ったバターはどうすんの？」とか「あ、コーヒーにクリープいれちゃった」などと枝葉末節にこだわって、疲れてよけい面倒くさくなること必至。。。　

そこで、カロリー計算は一切しませんでした。

単純に

　　朝　400kcal　昼　600kcal　夜800ｋｃａｌ

程度かなぁと換算。

昼など外食しなければいけない時など、メニューにカロリーが書いてあれば、一食600kcla前後になるようなメニューを選びます。

カロリーが書いてない店だと「焼魚定食」などカロリーが少なそうなものにします。

また、単純に「150kcal＝お茶碗一杯のご飯」　としておき、途中どうしてもお腹が空いて、菓子パンや携帯食なんかを購入するときなんかには、150kcal以下のものを探すようにしています。

お茶碗換算、けっこう便利です。